亚冠-前鲁能主帅带队创历史 佩塞波利斯进决赛

  目前利雅得告捷2胜2负积6分升至小组第二,阿巴斯区边沿16米处右脚推射将球送入球门右上角,迪拜瓦斯尔1胜3负虽有3分正在手但依旧垫底。明升体育m88简直锁定了一个16强席位。

  最终,佐卜阿汗的右道侵犯便着花结果,皮球击中横梁弹出。老牌劲旅阿尔艾因难求一胜,切拉加利抢正在阿瓦德之前不调节小禁区边沿直接右脚凌空破门,明升体育追平了2013赛季前广州恒大球员穆里奇,哈维中场中道分球到右侧。

  进而正在两回合角逐中双杀祖拉队,第17分钟,上半时补时阶段,1-0。祖拉队1-0领先。同时也是布内贾正在本赛季亚冠赛场得到的第13个入球,阿尔萨德队客场1-0领先,以及前大连实德球员阿德里亚诺正在2016赛季代外FC首尔时制造和维持的亚冠单赛季进球记录。第14分钟,2019赛季亚洲冠军联赛A组和C组终结小组赛第四轮篡夺。佐卜阿汗依附完满开局2-0轻取迪拜瓦斯尔,开场77秒,阿卜杜尔-拉西姆接阿巴斯离开球外脚背弹传,马勒基左肋斜传。

  莫塔哈里接边道传球区内勾传,奥萨古奥纳再次将球顶正在门楣上。四轮战罢3胜1平积10分正在A组中遥遥领先,佐卜阿汗两球胜出。阿尔及利亚前卫比来13场角逐为球队打进21球,莫塔哈里右道正在极小的角度下顶出弹地球,北京时期4月24日凌晨,从而杀青绝杀逆转,出局只是时期题目。阿尔萨德队1-0领先佩塞波利斯队进入半场歇息。上半时角逐,第70分钟,同组的利雅得告捷则是正在全场补时第8分钟破门杀青绝杀逆转;C组,目前2平2负积2分小组垫底,

  第30分钟,伊朗的佐卜阿汗本轮2-0胜出后积分依然到达10分无尽切近小组出线;利雅得告捷正在先丢一球的境况下补时第8分钟破门,佐卜阿汗的尼日利亚前卫奥萨古奥纳头球攻门?

  祖拉1胜1平2负积4分排名第三。阿尔海众斯右边道传低平球,皮球从远角入网,2-0。布内贾斜插16米处右脚低射将球送入到了球门右下死角,

波什、詹姆斯、韦德、三人四次打进NBA总决赛 赢下两座总冠军

在去年夏天,德罗赞、莱昂纳德互换东家,这桩原本不被大多数猛龙球迷接受的交易,随着莱昂纳德在季后赛和总决赛打出完美的表现,所有的质疑声烟消云散。

新京报讯(记者 徐邦印)今年总决赛首战的间隙,猛龙曾将麦迪、波什、戴尔·库里、“微笑刺客”托马斯等球队名宿或功勋请到球场中央,接受全场球迷的欢呼。

德罗赞(左)和莱昂纳德在去年夏天互换东家。

自2013年之后,猛龙迎来队史最繁荣的一段时期,洛瑞的加盟以及德罗赞的崛起,让猛龙先后获得常规赛冠军、晋级东部决赛,只是他们一直无法迈过詹姆斯这座大山,始终与总决赛舞台无缘。

最近几年来,随着《权力的游戏》热播,球迷开始称成绩越来越出色、身处北境的猛龙为“北境之王”。

本赛季,莱昂纳德先是率队冲破东部球队的重重阻碍,如今在总决赛击败王朝球队勇士,从对手手中抢过王座。从卡特到波什,从德罗赞到莱昂纳德,历经24个赛季的努力,猛龙终于捧起象征最高荣誉的总冠军奖杯,加拿大篮球也终于迎来又一个里程碑。

波什在接受采访时表示,他那些年效力猛龙时从未想过能够打进总决赛,如果猛龙能够退役他的4号球衣会很酷。

在那里他联手詹姆斯、韦德,三人四次打进NBA总决赛,赢下两座总冠军。

在接受采访时,波什承认了这一点,并且认为他从未觉得在自己效力猛龙时,这支球队有争夺冠军的实力。

“我会对你实话实说。你想要在多伦多猛龙队赢取一座NBA冠军,但看起来这件事是不可能的,”波什向The Athletic记者Michael Lee表示,“因为管理层当时没有经验。我们最多只能赢两场季后赛。

波什为猛龙出战893场比赛,五次入选全明星,他在猛龙场均贡献20.2分9.4个篮板。

这个赛季,热火退役了波什的1号球衣。

未来的某一天,波什无疑会入选名人堂。

作为猛龙名宿,波什希望有一天球队可以退役他的4号球衣。

波什为猛龙效力了7个赛季,期间只在2006-07和2007-08两个赛季打进过季后赛,且都止步于首轮。

媒体建议温格买四球星-霸业可成

虽然这个赛季在联赛上半段当中阿森纳的战绩并不理想,在当时球迷们甚至都怀疑阿森纳这个赛季结束的时候能不能够获得联赛前四的资格。不过到目前为止,阿森纳已经基本没有任何悬念可以获得联赛前四的资格了。而且这个赛季结束的时候还有可能获得联赛亚军的资格。对于阿森纳来说,下个赛季很有可能将会向联赛冠军发起冲击了。

对于阿森纳来说,也确实到了冲击联赛冠军的时候了。如果他们再无法获得联赛冠军的话,那么温格的帅位或许也将会受到一定的影响。不过需要指出的是,由于最近两个赛季在转会市场上的引援,阿森纳的实力也确实得到了增强。尤其是厄齐尔以及桑切斯的到来对于阿森纳的实力提升有着巨大的帮助。或许是因为看到了这个成绩,所以在近日接受采访的时候,温格也是表示,在以后的引援上面,阿森纳将会引进巨星。

而英国媒体也是给了温格一些建议。在英国媒体看来阿森纳只需要在今年夏天引进四名球员,那么霸业可成。英国媒体给出的这四名球员正是切赫、胡尔梅斯、博格巴以及卡瓦尼。

但是需要指出的是,这四名球员无论是引进谁都是非常困难的。因为这四名球员其实都是各自球队的核心球员。而且他们转会费都不会便宜。更为重要的是,想要引进这几名球员的球队也是非常多的。

亚冠联赛鲁能3-1日本樱花

山东鲁能迎来了亚冠小组赛的第二场比赛,客场挑战日本樱花,这场比赛可以说踢得梦幻般,刚开局5分钟,阿洛伊西奥就为鲁能踢进了首粒进球,在26分钟的时候,洛维再入一球,到了下半场的时候洛维梅开二度,而终场前樱花队扳回一球,比分最终定格在3-1。

说起这个赛季的山东鲁能,可以说是集众多大牌与一身,在足坛,他们招揽了戴琳,还有王大雷,梦迪率还有阿洛伊西奥等外援,如果说在全球来排名的话,可以说整个国际足坛的球队引援他们能排到前四了。对手大阪樱花也很出色,他们签下了世界杯的金靴奖得主弗兰,还有长谷川和卡查尔,都是有一定实力的球员。目前这两支引进强外援的球队表现都是一般,根本没有达到预期的效果。

其实不用说大家也知道,日本樱花这支球队和北京鲁能的渊源是非常的深的,在上个赛季的1/8决赛,他们就是被日本樱花给淘汰的,这次他们有机会复仇。上赛季的樱花队长本赛季却披上了鲁能的球衣。这一站对于鲁能来说,是直接关系到能否出线的。本赛季鲁能受伤病困扰,人员一直不齐,不知道会不会给球队带来很大的影响。这场比赛中,鲁能的配合还是相当不错的,不过樱花的门将表现也很出色,双方的进攻和防守转换的都相当快,也只能靠这粒进球暂时领先上半场了,希望他们下半场同样出色。

让孩子多参与体育运动的好处是什么

第一段:帮助身体更好的成长

孩子,尤其是一些处于儿童时期以及青少年时期的孩子来说。这个过程是他们快速进行身体发育成长的过程。在这个过程中如果他们能够注意正确的进行体育运动,平时有一个良好的锻炼习惯,那么对于提升孩子的身体整体素来说是一个很好的选择。相比较那些经常参与体育运动的孩子来说那些平时不喜欢动的孩子身体素质就会差很多。因此从这里可以看出来体育运动对于孩子的重要性。

第二段:帮助他们建立健全的人格

孩子的人格是在他们的成长过程中培养出来的。要想使得孩子有一个好的人格好的思想态度,其实通过体育运动也是可以达到的。让他们多参加一些集体性质的体育运动那么在这个过程中可以锻炼一下他们的团结协作能力,通过和小朋友们的一起玩耍,让他们感受到更多来自于团队的这种团结友爱精神。这对于给孩子建立一个健全的人格有很大的帮助。

第三段:对于孩子来说体育运动意味着好的运动习惯

现在在城市当中很多孩子都不喜欢体育运动。一说到体育运动就会非常的抵触和抗拒。这一点其实不是什么好事。因为孩子是处于长身体的阶段。要是在这个过程中不注意多进行体育运动的话,对于孩子的身体健康来说是会有很大的负面影响,其次也不利于孩子的身体成长。因此对于孩子们来说在生活当中能够养成体育运动的习惯是非常重要和关键的。

巩晓彬接班人因伤病退役转型教练 称欣赏杜锋执教

他曾经是中国篮球的最大“励志哥”,被称为是巩晓彬接班人、“天才球员”的陈晓东,曾经被中国男篮外教尤纳斯看重,但是随后遭遇多次伤病。2009年甚至因伤退役,出任山东三队的主教练。但是两年后复出在四川队找到第二春,荣膺2013年的NBL总决赛MVP,并随同四川队升级2016年夺得CBA总冠军。然而,伤病仍然伴随,影响了陈晓东的职业生涯,今年4月,陈晓东退役,在和四川金强俱乐部投资人周仕强和董事长耿洁的交流下,陈晓东出任四川队三队主教练,首项任务就是今年8月在山西的二青会。

有关以前的“励志”故事和伤病困扰,陈晓东已经不太愿意提起了。“希望能聊点新鲜的东西,以前那些伤病,都是刚出道的经历。”在四川金强俱乐部的贵宾室,陈晓东这样对剑波说。就在刚才,他刚刚结束三队的训练。

“我有时候性格比较急,队员一个动作完不成,我会比较严格。这方面需要一定控制。”陈晓东似乎很了解自己。

管理层刚刚和他聊担任三队主教练的时候,陈晓东刚开始有些难以接受,不过,渐渐的,他理解了管理层的“用心良苦”。“刚开始有些接受不了。毕竟自己资历老,又是队长,要来带青少年。细想也没什么,自己也想学习一套东西。学习很重要。去体验,管理、训练计划、每个队员的计划,赛前分析。这些都是体验,都需要学习,想尝试方法。”陈晓东说。“球队高层和我谈过,球队有些青黄不接,老队员偏大,中生代偏少,年轻队员在成长。在成绩方面,也不是很理想。有这么个提议,希望我可以带带青少年,也让年轻的中锋成长起来,给他们一定的空间。我细想了一下,是时候找个机会,更大空间去锻炼,不是占据上场时间。更多是理解和支持,毕竟自己年龄大了,也有伤病。不可能每场打二三十分钟。20多轮还可以,再多也不行。这也是职业生涯一个结束。”

离开心爱的篮球场,这不是第一次,但是这一次却是永远不再在赛场打篮球,和10年前那一次不一样。2009年,仅仅23岁的他想得更多的是养伤,寻找机会回来赛场。而这一次,他是因为年龄和伤病的问题,选择退役,不再回来。“会觉得不舍,百分之百,心理有一点酸楚。毕竟篮球跟了一辈子,篮球相当于我的一部分生命,给了我一切。突然离开,相当于运动员一个篮球生涯结束了,享受篮球这个过程没有了。”

不过,陈晓东很快就投入到了新岗位上,适应能力强,转换快。“慢慢去接受,一个转换的过程,适应还挺强。带了一段时间,完全投入进去了,上午和下午练什么,小孩们差什么,完全投入状态了。甚至家庭那部分忘记了。当运动员的时候亏欠家庭,可能当教练员也得亏欠。”陈晓东对剑波说。

他笑称10年前在山东三队只是“有些玩耍”,而现在是“彻底去学习和接纳,拿起来战术板”。“我喜欢研究和学习,没事想想,画一画。技术上想得多一些……”陈晓东说,“尹逵(四川队主教练)喜欢看书和看录像,有旁边人指点,成长更快。我也是。CBA总决赛我也一直在看,战术,破联防,底线球,都是学习过程。”

相对而言,内线球员退役当教练比较少,他的师傅巩晓彬算一个,而广东宏远的主教练杜锋也算一个。陈晓东对杜锋的执教风格非常欣赏。“欣赏杜锋,他的风格,非常严厉。有一场比赛,广东和新疆,都是年轻人,赢了,孟铎绝杀。这和杜锋的管理分不开。”

虽然退役时管理层希望他能出任三队主教练,陈晓东有些难以接受,但是他从来没有想到离开成都这座城市,离开四川这支球队。因为他在这里七八年,已经有家的感觉,而四川队对他的礼遇,让他愿意为其“死心塌地”。“当时来考察了一下,老板亲自邀请、接待,来了后,第一年就很舒服,有家的感觉,球队在对待球员方面,没有给任何压力。一点点积累,产生感情,愿意死心塌地为四川效力。”陈晓东说,“这个城市,球员时代,老板给了我档案调到体育局,没有后顾之忧。我也没有其他,经济上没有不满意。”

现在,他在成都市区和温江都买了房,周四上午是四川队的调整日,他周三和周六都会回家。女朋友也是山东人,也准备来四川生活。陈晓东准备今年9月完成人生大事,办一场婚礼。成都也就是两个人共同的家。

据网上信息,2002年9月,16岁的陈晓东入选山东青年队。两个多月之后,他被当时的国少男篮教练李明看中,披上了国字号战袍,2003年进入山东一队征战CBA起,陈晓东被外界冠以“天才”的称号,身高2米07的他身体素质出众,能够像后卫一样在场上奔跑,内外俱佳。2006-2007赛季,他就在与伤病战斗,拖着一条伤腿的陈晓东,面对单涛的防守独取18分。而与易建联的直接对话中,陈晓东3记暴扣,还抓下了11个篮板球。 整个赛季场均11分。赛季结束后,他取出了早些时候植入右膝的六根钢钉,并静养了三个月。

2007-2008赛季第二轮,陈晓东在一次篮下的拼抢中,被浙江广厦绰号“坦克中锋”的李萌一屁股坐到了膝盖上,致使膝盖软骨严重受伤,不久便宣布赛季报销。在接受了膝盖手术之后,陈晓东静养了半年,并在2008年夏天随队在云南海埂参加了夏训,可没过多久,他之前健康的左腿又出现了问题。于是他不得不再度接受手术,取出了左膝中的两块碎骨。放到山东男篮三队担任助教,边带小队员边养伤,一旦伤愈,可以重新回一队。2010年,陈晓东力排众议,复出加盟NBL沈阳东进,两年中逐渐恢复,但是遭遇“欠薪事件”。2012年,陈晓东加盟四川,2013年帮助四川队拿到NBL总冠军,陈晓东也荣膺了总决赛的MVP。那一年,他自认为是他职业生涯的最高点,毕竟相比2016年CBA夺冠时角色和承担责任来说,2013年意义不同。“CBA夺冠必然开心,NBL夺冠,也很开心。那次含金量高,我复出后,是我亲身体验更多的一次。CBA总决赛,三外援,我更多是给队友加油。NBL那次,打得比较多。含金量更多,承担责任更大一些。”

四川队升入CBA,2015年,陈晓东又动了两次手术,这是外界所不知道的。“2015年做了一个手术,外界不知道,心理上影响很大,不敢做动作。恢复时间短,三四个月,是膝关节动手术。杨导(杨学增)刚来,不了解伤病,队里年轻人多,我也想跟上训练,证明自己。反而适得其反,训练中受伤了。八九月做得手术,11月联赛开打,影响很大。”陈晓东说。

2015-2016赛季,陈晓东只打了16场比赛,场均1.9分,总决赛,他基本上只是看客,为队友加油。哪怕这样,能拿到NBL和CBA两个冠军,他认为自己值了。“回想起来,还算圆满。有些人拿不到。也感谢四川,有这么好的平台。我有时候挺信这个缘分,挺信命的。我如果在山东队的话,也退役了。我这一拨也退了。山东还没拿过冠军。都是命,也缘分有关系。”

现在回想起来,他觉得来四川的选择对了,在这里,更多是好的东西。“人生转折来算的话,来四川是特别对的事情。所有的一切,我的职业生涯,高光,都在四川。我在山东,基本上都是一些不开心的事情,虽然已经过去很多年了。但是现在一想的话,没有任何值得我开心的。所有的高光和成绩,都是四川给我的。”

所以他现在想得更多是,退役了,怎么样在新的岗位上干得更好。做好计划,准备二青会,同时开始自己的找人和输送人才的计划,毕竟他同一拨的球员,很多都在当教练员,资源贡献有优势。

他喜欢给他带来快乐和荣誉的成都,喜欢四川队这个大家庭,也准备在这里彻底扎根。天气好的时候,他会和朋友出去喝喝茶,聊聊天,打打牌,钓钓鱼。心情好,回家和女朋友做饭。“山东菜为主,慢慢接受四川菜,厨房过,是开心的事情,也是生活的一部分。毕竟天天篮球场。做菜可以靠手机软件,不用学,第一步第二步,也是体验。”陈晓东对剑波说。

陈晓东的四川话也讲得挺溜了,而且他周围也有一群成都当地的朋友。“巴巴适适,听和说基本上没问题。听多了,敢说,不要脸地说,时间长就基本上差不多了。进入这个圈,办公室,老大都说,朋友都是四川的。”陈晓东说,“有一群朋友。生活中一点点认识,也有朋友介绍,也有篮球圈里的。”

就这样,一个山东大个,在成都找到了自己的巴适生活。

MS888APPVIP.COM体育运动 有助于改善呼吸和消化系统

第一节

体育运动有助于改善呼吸系统

当我们在运动的时候身体的呼吸运动相对于平时来说需要耗费更多能量才能够保证我们在运动过程中能够呼吸正常,且不会觉得有任何的呼吸困难。举一个很简单的例子,当我们在跑步的时候往往要是跑步的时间比较长,自己呼吸的方式不对,那么跑的时间越长就会觉得呼吸越困难,喉咙极度的难受。这就说明我们在运动过程中呼吸是多么的重要。而通过合理体育运动就能够很好的改善我们的呼吸系统。

第二节

体育运动有助于改善消化系统

当你的身体消化系统不太好的时候有一个非常好改善方式可以进行选择。那就是体育运动。因为体育运动除了是具备有非常好的改善呼吸系统的作用之外当然还有一个很好的改善消化系统的昨天。所以,要是您的消化系统不太好,不要着急,尝试一下合理的体育运动相信会有很好的帮助。

第三节

改善血液循环

体育运动除了是可以帮助我们增强自己的心肺功能之外,还有一个很大的好处,那就是可以改善我们身体的血液循环系统。大家都知道,我们身体有很大一部分是由血液组成的。血液是我们的生命之源。但是如果你的血液循环系统不够健康,那么你的身体健康就会受到很大的影响了。然而通过体育运动却可以很好的改善这个问题。

凯尔特人有意康利步行者盼续约神射

北京时间2019年6月12日,NBA总决赛激战正酣,精彩的比赛之前联盟还有很多值得关注的事情,以下是今日NBA部分的消息,

绿军有意灰熊后卫康利

据美国媒体消息,如果欧文最终没有和绿军续约,那么绿军会追求灰熊后卫康利,对康利有兴趣的球队还包括爵士和步行者。绿军本赛季远没有达到预期,球队核心欧文也很有可能就此离开。如果绿军最终没能和欧文续约,他们就需要寻找一位合格的控卫。康利的合同还剩下两年,下个赛季的薪水为3250万美元,最后一个赛季的薪水为3450万美元。本赛季常规赛,康利场均能够砍下21.1分3.4篮板6.4助攻1.3抢断。

步行者盼续约神射

据美国媒体消息,步行者方面希望能够以合适的价格续约球队神射手博格达诺维奇,以及大前锋赛迪斯-杨。今年夏天,博格达诺维奇和赛迪斯-杨都将成为完全自由球员。本赛季,博格达诺维奇的薪水为1050万美元,赛迪斯-杨的薪水为1380万美元。本赛季常规赛,博格达诺维奇场均砍下18分4.1篮板2助攻,三分命中率高达42.5%,他的防守同样出色。赛迪斯-杨为步行者出战81场,场均砍下12.6分6.5篮板2.5助攻。

篮网和哈里斯互相有意

据美国媒体消息,布鲁克林篮网和托拜厄斯-哈里斯互相有意。今年夏天,篮网能够腾出充足的薪资空间,他们希望签下一位明星球员提升球队实力,能让球队在季后赛中走得更远。而76人前锋托拜厄斯-哈里斯将成为完全自由球员,哈里斯本人也是在纽约长大。本赛季,哈里斯先后在快船和76人效力,场均能够砍下20分7.9篮板2.8助攻,三分命中率39.7%。

乔治成功接受左肩手术

据雷霆随队记者罗伊斯-杨消息,雷霆核心保罗-乔治成功接受左肩手术,修复了左肩盂唇撕裂。几周之前,保罗乔治也接受了右肩手术,两场手术的恢复时间基本相同。在新赛季训练营开启前后,乔治将再次接受评估。本赛季常规赛,乔治场均砍下28分8.2篮板4.1助攻2.21抢断,三分命中率38.6%。但是季后赛中,乔治明显受到肩伤的影响,三分命中率只有31.9%,雷霆首轮遭到开拓者淘汰。

灰熊有可能选择巴雷特

据美国媒体消息,灰熊方面依然有可能用榜眼签选择RJ-巴雷特。根据之前的报道,灰熊方面已经基本上锁定了后卫贾-莫兰特,并通知了在芝加哥参加试训的各方。巴雷特早前则拒绝了灰熊的试训要求,并表示自己希望被手握探花签的尼克斯选中。不过灰熊管理层目前并没有完全下定决定,他们依然在考虑选择巴雷特的可能性。

MS888APPVIP.COM高尔夫球不再是有钱人的运动

第一节

高尔夫球是财富的象征

体育运动是大家都非常喜爱的运动,但是有很多的体育运动是适合不同的人群的。特别是对于像高尔夫球这类的体育运动,它并不是适合所有人玩的,因为参加高尔夫球运动需要很多的条件,这些条件并不是所有的人都能够达到的。在过去能够参加这项体育运动的人都是非富即贵,是富人才能玩的运动,也是一种身份的象征。

第二节

高尔夫球场的出现

以前很多人都是在自已所有的场地里玩高尔夫球,能参与进来的人非常的少。而现在出现了很多的公共的场地,也就是高尔夫球场。它让高尔夫球走进了大众的生活当中,不再是有钱人才能玩的体育运动了。只要你想玩这项运动,只需要到这些专业的球场就可以了。这种状况的改变,让更多的人体会到这项体育运动的乐趣。

第三节

高尔夫球也是有规则的

虽然它的规则有几种,但是总的来到说高尔夫球的规则有以下几点:第一点规则是公平,也就是要在公平的情况下进行;第二点规则是它的进球方式,必须要以击球的方式让球进洞,其它任何一种方式进洞的都是无效的进球;第三点所有的判定都要听裁判的,要给以裁判绝对的尊重。对于高尔夫球来说,它也是有着自已特有的规则的,不像人们所说的只要把球推到洞里那么的简单,它的规则有好几种,所以一定要好好的掌握才行。

夏季进行体育运动的注意事项

夏季是四季中气温最高的季节,很多地方甚至能达到三十几度,太阳光照也很强烈,户外运动时不做好防暑防晒工作很容易造成伤害,把体育锻炼的时间放到清晨或傍晚,可以一定程度上降低中暑的可能,气温过高时应避免外出运动。那些热爱户外运动的人应该做好防晒工作,比如登山时,可以戴太阳镜、太阳帽,涂抹防晒霜。

由于夏季气温过高,进行体育运动时出汗量会格外多,体内水分流失大,如果不及时补充水分容易造成脱水的危险,喝水也是讲求科学的,剧烈运动后不宜一次性喝过多的水,应该少量多次,在运动过程中不断补充水分,为了维持体内电解质平衡,在白水里放点食盐是最有效最简单的方法,其次温水是最适合身体需求的,不能为了追求口感刺激喝大量的冰水。

不同于室外体育场,家里房间的空间很有限,为了避免碰撞受伤,室内锻炼时最好选择活动幅度小一些的体育项目,像转呼啦圈、仰卧起坐、举哑铃这类运动就比较合适,既不会碰撞到室内家居摆设,又可以起到锻炼的效果,其次要选择柔和一些的运动,例如瑜伽、简单的压腿、伸展运动等,这样在锻炼时不会妨碍到家人的正常活动。